Poslanstvo: Koncentracija
Ko si osredotočen, dobro delaš, dobro poslušaš ... zmoreš vse! Ko pa ti misli odtavajo, je nekoliko težje. Na srečo je zbranost mišica, ki jo lahko uriš.
Kaj je zbranost?
V osnovi je zbranost sposobnost, da vso pozornost usmeriš na eno stvar. Postaneš zelo miren, spomin pa deluje s polno hitrostjo, naj bo to pri shranjevanju novih informacij ali priklicu informacij, ki jih potrebuješ. Zbranost je v šoli zelo pomembna (olajša ti učenje in sledenje navodilom), zelo koristna pa je tudi pri športu, glasbi ali umetnosti. Pomaga ti, da si dobro organiziran, si zapomniš stvari in se dobro razumeš z drugimi. Zbranosti je veliko sovražnikov, med njimi so lakota in žeja, utrujenost, hrup, zasloni in stres.
Kako izboljšati zbranost
Zbranost ni samodejna. Ko pride čas, se moraš potruditi, da vso pozornost nameniš eni dejavnosti, vse drugo pa odložiš. Če boš vadil, boš videl, da bo vse lažje! Tukaj je nekaj vaj in dejavnosti, ki jih lahko preizkusiš:
- 30 sekund glej predmet ali obraz. Nato zapri oči in si ga poskušaj v mislih predstavljati čim bolj jasno.
- Zmanjšaj glasnost radia ali svoje najljubše pesmi in jo poskušaj poslušati, dokler ne slišiš ničesar.
- Tudi plesne vaje zahtevajo, da napneš možgane in se naučiš korakov ter koreografije.
- Nekateri jogijski položaji, na primer položaj otroka, metulja in drevesa, ti pomagajo pri zbranosti.
- Branje in pisanje te urita, da ostaneš zbran, ne da bi se tega sploh zavedal!
Kako ostati pozoren pri pouku
Sodeluj tako, da postavljaš vprašanja ali dvigneš roko, ko učitelj postavi vprašanje. Obstaja veliko pripomočkov, s katerimi si lahko zaposliš roke, medtem ko poslušaš pri pouku, lahko pa preprosto držiš pisalo ali drug predmet iz peresnice. Med poslušanjem učitelja lahko tudi rišeš ali čečkaš po listu papirja.
Najboljši trik: spanje
Pomembno je, da se dobro naspiš in, kar je najpomembneje, dovolj spiš. Tudi če upoštevaš vse naše nasvete za boljšo zbranost, ti to prav nič ne bo pomagalo, če ne boš dovolj spal!
Da boš pri domači nalogi bolj zbran:
- Pij veliko vode in, če si lačen, pojej manjši prigrizek.
- Izogibaj se televiziji ali videoigram.
- Z očmi počasi sledi znaku za neskončnost.
- Nekaj minut globoko dihaj.
- Masiraj si sence.
- Ali pa nekaj minut pred začetkom ustvarjaj mojstrovine iz folije ali čarobne vzorčaste žametne izdelke:
