Ali lahko ustvarjalnost odžene tesnobo?

Učinki stresa

Vsi ljudje se v življenju srečujemo s strahom, naj bo to ob novi izkušnji ali nepričakovanem dogodku. Ti trenutki panike nas lahko hkrati mučijo, ščitijo in ženejo naprej, vendar moramo znati nadzorovati svoje strahove. Tako pri odraslih kot pri otrocih tesnoba postane breme, ki povzroča neprespane noči in strah pred neuspehom ter negativno vpliva na naše telesno in duševno zdravje. Otroci so polni domišljije in ustvarjalne dejavnosti jim lahko pomagajo usmeriti jo. Ustvarjalnost lahko otrokom pomaga izraziti čustva in se zavedati zunanje stvarnosti.

Raziskave o koristih umetnosti

Raziskovalci z univerze Drexel v Združenih državah Amerike so preučevali povezavo med kortizolom, hormonom, ki med drugim pomaga telesu v boju proti stresu, in ustvarjanjem. Rezultati raziskave so pokazali, da je imelo 75 % udeležencev po samo 45 minutah uporabe materialov za kolaže, modelirne gline in/ali flomastrov nižje ravni kortizola. Druga raziskava, ki jo je izvedel ameriški psiholog James W. Pennebaker, je dokazala koristi vodenja dnevnika. Zapisovanje svojih občutkov ima prav tako pomirjujoč učinek na s stresom povezane hormone. Otroci, ki doživljajo stres, se pogosto zaprejo vase, zaradi česar je komunikacija otežena. Ustvarjalno početje, naj bo to slikanje, pisanje, kuhanje, nastopanje ali ustvarjanje glasbe, otrokom pomaga izraziti občutke in premagati določene strahove.

Uporaba ustvarjalnosti za boj proti tesnobi pri otrocih

Ustvarjanje spodbuja delovanje desne strani možganov, ki je povezana z ustvarjalnostjo, intuicijo, vizualizacijo in čustvi, ter tako otroka popelje v svet brez stresa. Skrb otroka ujame v njegov strah, ustvarjalnost pa ga osvobodi tega škodljivega zapora. Čustva lahko stečejo in se izrazijo na pozitiven način. Otrok se tako zatopi v svoj ustvarjalni projekt, da pozabi na vse skrbi. To stanje dobrega počutja povzroči počasnejši srčni utrip, boljše razpoloženje in manj tesnobe. Otrokova domišljija, ki je včasih vir stresa in strahu, je zdaj koristno uporabljena. 

Ustvarjalna terapija, dostopna vsem

Za spodbujanje otrokove ustvarjalnosti ni treba kupovati dragih umetniških pripomočkov. Tukaj je nekaj idej za začetek:

• Spodbujajte otroka, naj začne pisati dnevnik ter vanj zapiše ali nariše stvari, ki ga osrečujejo.
• Priskrbite si zalogo revij, ki jih lahko uporabijo za izdelavo kolažev.
• Spodbudite jih, naj rišejo ali pišejo o stvareh, ki jih navdihujejo njihovi najljubši filmi ali televizijske oddaje.
• Predstavite jim različne zvrsti glasbe in jih spodbujajte, naj si mrmrajo zraven, kolikor želijo.
• Z otrokom v kuhinji pripravite juho ali piškote.
• Skupaj izdelujte okraske za dom.