Может ли творчество развеять тревогу?
Как и все люди, дети могут испытывать тревогу. Однако им порой труднее выразить эти чувства. Исследования показывают, что творческие занятия могут стать отличным средством от стресса и тревожности. Что, если мы дадим нашим детям возможность самовыражаться?
Мари-Жозе Руа
Последствия стресса
На протяжении жизни все мы испытываем страх — сталкиваясь с новым опытом или неожиданным событием. Эти моменты паники могут одновременно мучить, защищать и побуждать нас, но нам необходимо научиться их контролировать. И у взрослых, и у детей тревога становится бременем, которое приводит к бессонным ночам и страху неудачи, негативно влияя на физическое и психическое здоровье. Дети обладают богатым воображением, и творческие занятия помогают направить его в нужное русло. Творчество помогает детям выражать свои чувства и осознавать внешнюю реальность.
Исследования пользы искусства
Исследователи из Университета Дрекселя в США изучили связь между кортизолом — гормоном, который, помимо прочего, помогает организму бороться со стрессом, — и занятиями искусством. Результаты исследования показали, что у 75% участников уровень кортизола снизился всего после 45 минут работы с материалами для коллажей, пластилином и/или маркерами. Другое исследование, проведённое американским психологом Джеймсом W. Пеннебейкером, доказало пользу ведения дневника. Записывание своих чувств также оказывает успокаивающее воздействие на гормоны, связанные со стрессом. Дети, испытывающие стресс, склонны замыкаться в себе, что затрудняет общение. Творческие занятия — рисование, письмо, приготовление еды, выступления или создание музыки — помогают детям выражать свои чувства и преодолевать определённые страхи.
Использование творчества для борьбы с тревожностью у детей
Занятия искусством стимулируют правое полушарие мозга, связанное с творчеством, интуицией, визуализацией и эмоциями, и таким образом помогают ребёнку погрузиться в мир без стресса. Тревога удерживает ребёнка в плену страха, а творчество освобождает его из этой вредной тюрьмы. Эмоции могут свободно проявляться и выражаться позитивным образом. Ребёнок настолько погружается в свой творческий проект, что забывает обо всех тревогах. Это состояние благополучия приводит к замедлению сердцебиения, улучшению настроения и снижению тревожности. Воображение ребёнка, иногда являющееся источником стресса и страха, теперь используется с пользой.
Доступная арт-терапия
Чтобы пробудить творческий потенциал ребёнка, не обязательно покупать дорогие художественные материалы. Вот несколько идей для начала:
- Предложите ребёнку начать вести дневник и записывать или рисовать то, что делает его счастливым.
- Запаситесь журналами, которые ребёнок сможет использовать для создания коллажей.
- Предложите ребёнку рисовать или писать о том, что вдохновило его в любимых фильмах или телешоу.
- Знакомьте ребёнка с разными видами музыки и поощряйте его подпевать столько, сколько ему хочется.
- Приготовьте на кухне суп или печенье вместе с ребёнком.
- Украшайте дом вместе.