Missione: Concentrazione
Quando sei concentrato, lavori bene, ascolti bene... puoi fare qualsiasi cosa! Ma quando la tua mente vaga, è un po' più complicato. Per fortuna, la concentrazione è un muscolo che puoi allenare.
Che cos'è la concentrazione?
In pratica, la concentrazione è la capacità di focalizzare tutta la tua attenzione su una cosa. Diventi molto calmo e la tua memoria lavora a pieno ritmo, sia per memorizzare nuove informazioni sia per recuperare quelle che ti servono. La concentrazione è molto importante a scuola (ti rende più facile imparare e seguire le istruzioni), ma è anche molto utile quando fai sport, musica o arte. Ti aiuta a essere ben organizzato, a ricordare le cose e a relazionarti bene con gli altri. Ci sono molti nemici della concentrazione, tra cui: fame e sete, stanchezza, rumore, schermi e stress.
Per sviluppare la concentrazione
La concentrazione non è automatica. Quando arriva il momento, devi impegnarti per dedicare tutta la tua attenzione a un'attività e lasciare da parte il resto. Ma se ti eserciti, vedrai che sarà sempre più facile! Ecco alcuni esercizi e attività da provare:
- Osserva un oggetto o un volto per 30 secondi. Poi chiudi gli occhi e prova a immaginarlo nella tua mente nel modo più chiaro possibile.
- Abbassa il volume della radio o della tua canzone preferita e prova ad ascoltarla finché non senti più nulla.
- Anche le lezioni di danza richiedono di spremerti le meningi per imparare i passi e la coreografia.
- Alcune posizioni yoga, come quella del bambino, della farfalla e dell'albero, aiutano a concentrarti.
- Leggere e scrivere ti allenano a rimanere concentrato senza nemmeno accorgertene!
Per rimanere attento in classe
Partecipa facendo domande o alzando la mano per rispondere alle domande dell'insegnante. Esistono molti gadget per tenere le mani occupate mentre ascolti in classe, ma puoi anche semplicemente tenere in mano una penna o un altro oggetto dell'astuccio. Puoi anche disegnare o scarabocchiare su un foglio mentre ascolti l'insegnante.
Il trucco migliore: dormire
È importante dormire bene e, soprattutto, dormire abbastanza. Anche se segui tutti i nostri consigli per migliorare la concentrazione, se non dormi abbastanza, non servirà a nulla!
Per essere più concentrato quando fai i compiti:
- Bevi molta acqua e, se hai fame, mangia uno spuntino leggero.
- Evita la TV o i videogiochi.
- Segui lentamente con gli occhi il simbolo dell'infinito.
- Respira profondamente per diversi minuti.
- Massaggiati le tempie.
- Oppure crea capolavori di foil art o velluti magici a motivi qualche minuto prima di iniziare:
