La creatività può dissipare l’ansia?
Come tutti gli esseri umani, anche i bambini possono soffrire di ansia. Tuttavia, a volte per loro è più difficile esprimere questi sentimenti. Gli studi dimostrano che le attività creative possono essere un ottimo rimedio contro lo stress e l’ansia. E se dessimo ai nostri figli gli strumenti per esprimersi?
Di Marie-Josée Roy
Gli effetti dello stress
Nel corso della vita proviamo tutti paura, sia di fronte a una nuova esperienza sia a un evento imprevisto. Questi momenti di panico possono tormentare, proteggerci e spingerci ad agire allo stesso tempo, ma dobbiamo imparare a controllarli. Per adulti e bambini, l’ansia diventa un peso che causa notti insonni e paura di fallire, con effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale. I bambini hanno una grande immaginazione e le attività creative possono aiutarli a incanalarla. La creatività può aiutare i bambini a esprimere i propri sentimenti e a prendere coscienza della realtà esterna.
Ricerche sui benefici dell’arte
I ricercatori della Drexel University negli Stati Uniti hanno studiato il legame tra il cortisolo, un ormone che, tra le altre cose, aiuta l’organismo a combattere lo stress, e la creazione artistica. I risultati dello studio hanno mostrato che il 75% dei partecipanti presentava livelli di cortisolo più bassi dopo appena 45 minuti trascorsi usando materiali per collage, argilla da modellare e/o pennarelli. Un altro studio condotto dallo psicologo americano James W. Pennebaker ha dimostrato i benefici della tenuta di un diario. Scrivere ciò che si prova ha inoltre un effetto lenitivo sugli ormoni legati allo stress. I bambini sottoposti a stress tendono a chiudersi in se stessi, rendendo difficile la comunicazione. Dedicarsi a un’attività creativa, che si tratti di dipingere, scrivere, cucinare, esibirsi o fare musica, aiuta i bambini a esprimere i propri sentimenti e a superare alcune paure.
Usare la creatività per combattere l’ansia nei bambini
Fare arte stimola il lato destro del cervello, collegato alla creatività, all’intuizione, alla visualizzazione e alle emozioni, portando così il bambino in un mondo libero dallo stress. La preoccupazione intrappola il bambino nella paura, mentre la creatività lo libera da questa prigione dannosa. Le emozioni possono fluire ed essere espresse in modo positivo. Il bambino si immerge così tanto nel suo progetto artistico che dimentica tutte le preoccupazioni. Questo stato di benessere si traduce in un battito cardiaco più lento, un umore migliore e meno ansia. L’immaginazione del bambino, a volte fonte di stress e paura, viene ora utilizzata in modo costruttivo.
Arteterapia accessibile
Non è necessario acquistare costosi materiali artistici per stimolare la creatività di vostro figlio. Ecco alcune idee per cominciare:
- Incoraggiate vostro figlio a iniziare un diario e a scrivere o disegnare le cose che lo rendono felice.
- Fate scorta di riviste che possano usare per realizzare collage.
- Invitateli a disegnare o scrivere cose ispirate ai loro film o programmi TV preferiti.
- Fate conoscere loro diversi tipi di musica e incoraggiateli a canticchiare quanto vogliono.
- Preparate una zuppa o dei biscotti con vostro figlio in cucina.
- Realizzate insieme delle decorazioni per la casa.