Misija: Koncentracija
Kada ste usredotočeni, dobro radite, dobro slušate... možete sve! Ali kada vam misli odlutaju, malo je složenije. Srećom, koncentracija je poput mišića na kojem možete raditi.
Što je koncentracija?
U osnovi, koncentracija je sposobnost usmjeravanja sve pažnje na jednu stvar. Postajete vrlo mirni, a pamćenje radi punom brzinom, bilo da pohranjuje nove informacije ili pronalazi one koje su vam potrebne. Koncentracija je vrlo važna u školi (olakšava vam učenje i praćenje uputa), ali vrlo je korisna i kada se bavite sportom, glazbom ili umjetnošću. Pomaže vam da budete dobro organizirani, da pamtite stvari i da se dobro slažete s drugima. Postoje mnogi neprijatelji koncentracije, među kojima su: glad i žeđ, umor, buka, ekrani i stres.
Kako poboljšati koncentraciju
Koncentracija nije automatska. Kada dođe vrijeme, morate se potruditi potpuno usmjeriti pažnju na jednu aktivnost i ostalo staviti po strani. Ali ako vježbate, vidjet ćete da će biti sve lakše! Evo nekoliko vježbi i aktivnosti koje možete isprobati:
- Gledajte neki predmet ili lice 30 sekundi. Zatim zatvorite oči i pokušajte ga ili ga zamisliti što jasnije u glavi.
- Stišajte radio ili svoju omiljenu pjesmu i pokušajte je slušati dok više ništa ne čujete.
- Na satovima plesa također morate dobro razmišljati kako biste naučili korake i koreografiju.
- Neki položaji joge, poput položaja djeteta, leptira i stabla, pomažu vam da se koncentrirate.
- Čitanje i pisanje vježbaju vas da ostanete usredotočeni, a da toga niste ni svjesni!
Kako ostati pažljiv na satu
Sudjelujte postavljanjem pitanja ili dizanjem ruke kao odgovor na učiteljeva pitanja. Postoje mnogi uređaji kojima možete zaokupiti ruke dok slušate na satu, ali možete jednostavno držati olovku ili neki drugi predmet iz pernice. Dok slušate učitelja, možete i crtati ili šarati po papiru.
Najbolji trik: spavanje
Važno je dobro se naspavati i, što je najvažnije, dovoljno spavati. Čak i ako slijedite sve naše savjete za bolju koncentraciju, ako ne spavate dovoljno, to vam uopće neće pomoći!
Kako biste bili usredotočeniji tijekom pisanja zadaće:
- Pijte dovoljno vode, a ako ste gladni, pojedite mali međuobrok.
- Izbjegavajte televiziju ili videoigre.
- Polako pratite očima znak beskonačnosti.
- Duboko dišite nekoliko minuta.
- Masirajte sljepoočnice.
- Ili izradite remek-djela od folije ili čarobni baršun s uzorcima nekoliko minuta prije nego što počnete:
