Može li kreativnost odagnati tjeskobu?

Učinci stresa

Svi tijekom života osjećamo strah, bilo da se suočavamo s novim iskustvom ili neočekivanim događajem. Ti trenuci panike mogu nas istodobno mučiti, štititi i poticati, ali moramo znati kako ih kontrolirati. I kod odraslih i kod djece tjeskoba postaje teret koji uzrokuje neprospavane noći i strah od neuspjeha, s negativnim učincima na naše fizičko i mentalno zdravlje. Djeca su puna mašte, a kreativne im aktivnosti mogu pomoći da je usmjere. Kreativnost može pomoći djeci da izraze svoje osjećaje i postanu svjesna vanjske stvarnosti.

Istraživanja o dobrobitima umjetnosti

Istraživači sa Sveučilišta Drexel u Sjedinjenim Američkim Državama proučavali su povezanost kortizola – hormona koji, među ostalim, pomaže tijelu u borbi protiv stresa – i stvaranja umjetničkih djela. Rezultati istraživanja pokazali su da je 75 % sudionika imalo nižu razinu kortizola nakon samo 45 minuta korištenja materijala za kolaž, plastelina i/ili flomastera. Drugo istraživanje, koje je proveo američki psiholog James W. Pennebaker, dokazalo je prednosti vođenja dnevnika. Zapisivanje vlastitih osjećaja također umirujuće djeluje na hormone povezane sa stresom. Djeca koja doživljavaju stres sklona su povlačenju u sebe, što otežava komunikaciju. Bavljenje nečim kreativnim – bilo da je riječ o slikanju, pisanju, kuhanju, izvođenju ili stvaranju glazbe – pomaže djeci da izraze svoje osjećaje i prevladaju određene strahove.

Korištenje kreativnosti za borbu protiv tjeskobe kod djece

Stvaranje umjetničkih djela potiče desnu stranu mozga – povezanu s kreativnošću, intuicijom, vizualizacijom i emocijama – i tako dijete uvodi u svijet bez stresa. Briga zarobljava dijete u njegovu strahu, dok ga kreativnost oslobađa tog štetnog zatvora. Emocije mogu slobodno teći i izražavati se na pozitivan način. Dijete se toliko udubi u svoj umjetnički projekt da zaboravi na sve brige. Takvo stanje dobrobiti dovodi do sporijeg rada srca, boljeg raspoloženja i manje tjeskobe. Djetetova mašta, koja je ponekad izvor stresa i straha, sada se koristi na dobar način. 

Likovna terapija dostupna svima

Ne morate kupovati skupi pribor za likovni odgoj kako biste potaknuli kreativnost svojeg djeteta. Evo nekoliko ideja za početak:

• Potaknite svoje dijete da počne voditi dnevnik i zapisuje ili crta stvari koje ga čine sretnim.
• Opskrbite se časopisima koje mogu upotrijebiti za izradu kolaža.
• Potaknite ih da crtaju ili pišu o stvarima nadahnutima omiljenim filmovima ili televizijskim emisijama.
• Upoznajte ih s različitim vrstama glazbe i potaknite ih da pjevuše koliko god žele.
• Pripremajte juhu ili kolačiće sa svojim djetetom u kuhinji.
• Zajedno izrađujte ukrase za svoj dom.