חרדת ביצוע אצל ילדים
ילדים רחוקים מלהיות חסינים מפני הפחד מכישלון או משיפוט. חלקם אף מפתחים חרדת ביצוע שעלולה להשפיע על איכות חייהם. הנה מידע ועצות שיסייעו להבין זאת טוב יותר.
מאת מארי-ז'וזה רוי
מי לא חש עצבנות לפני הצגה בעל פה, תחרות או מבחן? אצל חלק מהילדים, הפחד מכישלון או משיפוט הוא כה חזק, שהוא עלול לעורר פחד במה חמור. חלק מהסובלים מחרדת ביצוע מקבלים עידוד מהורים בעלי כוונות טובות שמגזימים בכך, בעוד שאחרים חווים לחץ עצמי להצליח. חוקרים מסכימים שחרדת ביצוע מתחילה להשתרש בילדות המוקדמת. לפעוטות בני שנתיים עד ארבע בדרך כלל אין דבר שעליהם להוכיח, אך הם עדיין מושפעים מהציפיות ומהשאיפה לשלמות של הסובבים אותם. גם המזג שלהם והאופן שבו הם מגיבים כאשר הם נכשלים הם גורמים המשפיעים על התפתחות החרדה.
תסמינים שאין להתעלם מהם
בניגוד לעצבנות שמשפיעה מדי פעם על האדם הממוצע, חרדת ביצוע גורמת לתסמינים משמעותיים. פאניקה, התקפי חרדה, השפלה עצמית, נדודי שינה, כאבי בטן, מיגרנות, פרפקציוניזם, תחושת כישלון כאשר היעדים אינם מושגים; הדרכים שבהן החרדה באה לידי ביטוי רבות, והיא עלולה להפוך פעילות שנועדה להיות נעימה לסיוט. לפעמים ילדים מפחדים כל כך שלא יעמדו בציפיות, שהם מעמידים פנים שאינם מתעניינים בכך כלל! לחרדת ביצוע בקרב ילדים עלולות להיות השלכות ארוכות טווח, מה שמדגיש את החשיבות שבהשתלטות על המצב מוקדם ככל האפשר. להורים צריך להיות התפקיד המרכזי בפיתוח ההערכה העצמית של ילדם.
מה תוכלו לעשות
בניית הביטחון העצמי של ילד מחדש אינה מתרחשת בן לילה, אך יש הרבה דברים שתוכלו לעשות כדי לחולל שינוי מתמשך. הנה כמה מהם:
- עזרו לה לגלות את עצמה, כדי שתהיה מודעת לחוזקות שלה... ולחולשות שלה. כך היא תבין שאף אחד אינו מושלם.
- בין אם ילדכם מתעניין בבייסבול, באמנות או במדע, העניקו לה את עידודכם ללא תנאי. היא צריכה לדעת שאהבתכם אינה תלויה במה שהיא מסוגלת לעשות.
- עודדו אותה להיחשף לעולם האמנות כדי לתעל טוב יותר את החרדה שלו. עצם הביטוי החופשי יעשה לה טוב רב!
- אין דבר טוב יותר מקצת רגיעה כדי לשכוח את הדאגות! קבעו שגרה שבה תעודדו את ילדכם לדמיין תמונות שמרגיעות ומשמחות אותה.
- אם הצעדים האלה אינם מספיקים, אל תהססו לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות שיוכל לתמוך בכם במאמציכם ולעזור לילדכם ליהנות שוב מהילדות.