האם יצירתיות יכולה להפיג חרדה?

השפעות המתח

כולנו חווים פחד במהלך חיינו, בין אם כשאנו ניצבים בפני חוויה חדשה ובין אם מול אירוע בלתי צפוי. רגעי פאניקה אלה יכולים לייסר אותנו, להגן עלינו ולהניע אותנו בו-זמנית, אך עלינו לדעת כיצד לשלוט בהם. אצל מבוגרים וילדים כאחד, החרדה הופכת לנטל הגורם ללילות ללא שינה ולפחד מכישלון, עם השפעות שליליות על בריאותנו הגופנית והנפשית. ילדים מלאים בדמיון, ופעילויות יצירתיות יכולות לעזור להם לתעל אותו. היצירתיות יכולה לסייע לילדים לבטא את רגשותיהם ולהיות מודעים למציאות החיצונית.

מחקרים על היתרונות של אמנות

חוקרים מאוניברסיטת דרקסל בארצות הברית בחנו את הקשר בין קורטיזול – הורמון שבין היתר מסייע לגוף להתמודד עם מתח – לבין יצירה באמנות. תוצאות המחקר הראו של-75% מהמשתתפים היו רמות קורטיזול נמוכות יותר לאחר 45 דקות בלבד של שימוש בחומרי קולאז׳, בחימר לעיצוב ו/או בטושים. מחקר נוסף שערך הפסיכולוג האמריקאי James W. Pennebaker הוכיח את היתרונות של ניהול יומן. כתיבה של מה שאתם מרגישים משפיעה גם היא באופן מרגיע על הורמונים הקשורים למתח. ילדים החווים מתח נוטים להסתגר בתוך עצמם, וכך מקשים על התקשורת. עשייה יצירתית – בין אם ציור, כתיבה, בישול, הופעה או יצירת מוזיקה – מסייעת לילדים לבטא את רגשותיהם ולהתגבר על פחדים מסוימים.

שימוש ביצירתיות להתמודדות עם חרדה אצל ילדים

יצירת אמנות מגרה את הצד הימני של המוח – המקושר ליצירתיות, לאינטואיציה, להמחשה ולרגשות – ובכך מכניסה את הילד לעולם נטול מתח. הדאגה כולאת את הילד בתוך הפחד שלו, ואילו היצירתיות משחררת אותו מהכלא המזיק הזה. הרגשות יכולים לזרום ולקבל ביטוי חיובי. הילד שקוע כל כך בפרויקט האמנות שלו, עד שכל הדאגות נשכחות. מצב רווחה זה מוביל לירידה בקצב הלב, לשיפור במצב הרוח ולהפחתת החרדה. הדמיון של הילד, שלעתים מהווה מקור למתח ולפחד, משמש כעת למטרה טובה. 

טיפול באמנות נגיש

אין צורך לקנות חומרי יצירה יקרים כדי לעורר את היצירתיות של ילדכם. הנה כמה רעיונות להתחלה:

• עודדו את ילדכם להתחיל לנהל יומן ולכתוב או לצייר את הדברים שמשמחים אותו.
• הצטיידו במגזינים שבהם יוכלו להשתמש להכנת קולאז׳ים.
• גרמו להם לצייר או לכתוב דברים בהשראת הסרטים או תוכניות הטלוויזיה האהובים עליהם.
• חשפו אותם לסוגים שונים של מוזיקה ועודדו אותם לזמזם יחד ככל שירצו.
• הכינו מרק או עוגיות עם ילדכם במטבח.
• הכינו יחד קישוטים לבית.