La créativité peut-elle dissiper l’anxiété ?
Comme tous les êtres humains, les enfants peuvent souffrir d’anxiété. Cependant, il leur est parfois plus difficile d’exprimer ces sentiments. Des études montrent que les activités créatives peuvent être un excellent remède contre le stress et l’anxiété. Et si nous donnions à nos enfants les moyens de s’exprimer ?
Par Marie-Josée Roy
Les effets du stress
Nous éprouvons tous de la peur au cours de notre vie, qu’il s’agisse d’une nouvelle expérience ou d’un événement inattendu. Ces moments de panique peuvent à la fois nous tourmenter, nous protéger et nous pousser à agir, mais nous devons apprendre à les contrôler. Chez les adultes comme chez les enfants, l’anxiété devient un fardeau qui provoque des nuits blanches et la peur de l’échec, avec des effets négatifs sur notre santé physique et mentale. Les enfants débordent d’imagination et les activités créatives peuvent les aider à la canaliser. La créativité peut aider les enfants à exprimer leurs sentiments et à prendre conscience de la réalité extérieure.
Recherches sur les bienfaits de l’art
Des chercheurs de l’Université Drexel, aux États-Unis, ont étudié le lien entre le cortisol – une hormone qui, entre autres, aide l’organisme à combattre le stress – et la pratique artistique. Les résultats de l’étude ont montré que 75 % des participants présentaient un taux de cortisol plus faible après seulement 45 minutes d’utilisation de matériaux de collage, de pâte à modeler et/ou de feutres. Une autre étude menée par le psychologue américain James W. Pennebaker a démontré les bienfaits de la tenue d’un journal. Écrire ce que l’on ressent a également un effet apaisant sur les hormones liées au stress. Les enfants stressés ont tendance à se replier sur eux-mêmes, ce qui rend la communication difficile. Faire quelque chose de créatif – peindre, écrire, cuisiner, jouer la comédie ou faire de la musique – aide les enfants à exprimer leurs sentiments et à surmonter certaines peurs.
Utiliser la créativité pour lutter contre l’anxiété chez les enfants
La pratique artistique stimule le côté droit du cerveau – associé à la créativité, à l’intuition, à la visualisation et aux émotions – et transporte ainsi l’enfant dans un monde sans stress. L’inquiétude enferme l’enfant dans sa peur, tandis que la créativité le libère de cette prison nuisible. Les émotions peuvent s’exprimer et circuler de manière positive. L’enfant est tellement absorbé par son projet artistique qu’il en oublie tous ses soucis. Cet état de bien-être se traduit par un ralentissement du rythme cardiaque, une meilleure humeur et moins d’anxiété. L’imagination de l’enfant, parfois source de stress et de peur, est désormais mise à profit.
L’art-thérapie accessible
Pas besoin d’acheter du matériel artistique coûteux pour stimuler la créativité de votre enfant. Voici quelques idées pour commencer :
- Encouragez votre enfant à commencer un journal et à y écrire ou dessiner les choses qui le rendent heureux.
- Faites le plein de magazines qu’il pourra utiliser pour créer des collages.
- Encouragez-le à dessiner ou à écrire des choses inspirées de ses films ou séries télévisées préférés.
- Faites-lui découvrir différents types de musique et encouragez-le à fredonner autant qu’il le souhaite.
- Préparez une soupe ou des biscuits avec votre enfant dans la cuisine.
- Réalisez ensemble des décorations pour votre maison.