¿Puede la creatividad disipar la ansiedad?
Como todos los demás seres humanos, los niños pueden sufrir ansiedad. Sin embargo, a veces les resulta más difícil expresar estos sentimientos. Los estudios demuestran que las actividades creativas pueden ser un excelente remedio contra el estrés y la ansiedad. ¿Y si proporcionáramos a nuestros hijos los medios para expresarse?
Por Marie-Josée Roy
Los efectos del estrés
Todos sentimos miedo a lo largo de la vida, ya sea al enfrentarnos a una experiencia nueva o a un acontecimiento inesperado. Estos momentos de pánico pueden atormentarnos, protegernos e impulsarnos a la vez, pero necesitamos saber cómo controlarlos. Tanto para los adultos como para los niños, la ansiedad se convierte en una carga que provoca noches de insomnio y miedo al fracaso, con efectos negativos en nuestra salud física y mental. Los niños están llenos de imaginación, y las actividades creativas pueden ayudarles a canalizarla. La creatividad puede ayudar a los niños a expresar sus sentimientos y a tomar conciencia de la realidad exterior.
Investigaciones sobre los beneficios del arte
Investigadores de la Universidad Drexel, en Estados Unidos, estudiaron la relación entre el cortisol —una hormona que, entre otras cosas, ayuda al organismo a combatir el estrés— y la creación artística. Los resultados del estudio mostraron que el 75 % de los participantes tenía niveles más bajos de cortisol después de solo 45 minutos utilizando materiales para hacer collages, plastilina o rotuladores. Otro estudio, realizado por el psicólogo estadounidense James W. Pennebaker, demostró los beneficios de llevar un diario. Escribir cómo se siente también tiene un efecto calmante sobre las hormonas relacionadas con el estrés. Los niños que sufren estrés tienden a encerrarse en sí mismos, lo que dificulta la comunicación. Hacer algo creativo —ya sea pintar, escribir, cocinar, actuar o hacer música— ayuda a los niños a expresar sus sentimientos y superar ciertos miedos.
Usar la creatividad para combatir la ansiedad en los niños
Crear arte estimula el lado derecho del cerebro —relacionado con la creatividad, la intuición, la visualización y las emociones— y lleva al niño a un mundo libre de estrés. La preocupación atrapa al niño en su miedo, mientras que la creatividad lo libera de esta dañina prisión. Las emociones pueden fluir y expresarse de manera positiva. El niño se concentra tanto en su proyecto artístico que se olvida de todas sus preocupaciones. Este estado de bienestar se traduce en un ritmo cardíaco más lento, un mejor estado de ánimo y menos ansiedad. La imaginación del niño, que a veces es una fuente de estrés y miedo, ahora se utiliza de manera positiva.
Terapia artística accesible
No es necesario comprar materiales de arte costosos para despertar la creatividad de su hijo. Aquí tiene algunas ideas para empezar:
- Anime a su hijo a empezar un diario y a escribir o dibujar las cosas que lo hacen feliz.
- Abastézcanse de revistas que pueda utilizar para hacer collages.
- Anímenlo a dibujar o escribir cosas inspiradas en sus películas o series de televisión favoritas.
- Preséntenle distintos tipos de música y anímenlo a tararear tanto como quiera.
- Preparen sopa o galletas con su hijo en la cocina.
- Hagan juntos decoraciones para el hogar.