Αποστολή: Συγκέντρωση
Όταν είσαι συγκεντρωμένος, δουλεύεις καλά, ακούς καλά... μπορείς να κάνεις τα πάντα! Όταν όμως το μυαλό σου περιπλανιέται, τα πράγματα είναι λίγο πιο δύσκολα. Ευτυχώς, η συγκέντρωση είναι ένας μυς που μπορείς να γυμνάσεις.
Τι είναι η συγκέντρωση;
Βασικά, η συγκέντρωση είναι η ικανότητα να εστιάζεις όλη σου την προσοχή σε ένα πράγμα. Ηρεμείς πολύ και η μνήμη σου λειτουργεί σε πλήρη ταχύτητα, είτε για να αποθηκεύσει νέες πληροφορίες είτε για να ανακτήσει τις πληροφορίες που χρειάζεσαι. Η συγκέντρωση είναι πολύ σημαντική στο σχολείο (σε βοηθά να μαθαίνεις και να ακολουθείς οδηγίες πιο εύκολα), αλλά είναι επίσης πολύ χρήσιμη όταν κάνεις αθλητισμό, μουσική ή τέχνη. Σε βοηθά να είσαι καλά οργανωμένος, να θυμάσαι πράγματα και να σχετίζεσαι καλά με τους άλλους. Υπάρχουν πολλοί εχθροί της συγκέντρωσής σου, όπως: η πείνα και η δίψα, η κούραση, ο θόρυβος, οι οθόνες και το άγχος.
Για να ενισχύσεις τη συγκέντρωσή σου
Η συγκέντρωση δεν είναι αυτόματη. Όταν έρθει η ώρα, πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια για να δώσεις όλη σου την προσοχή σε μία δραστηριότητα και να αφήσεις στην άκρη τα υπόλοιπα. Όμως, αν εξασκηθείς, θα δεις ότι θα γίνεται όλο και πιο εύκολο! Δες μερικές ασκήσεις και δραστηριότητες που μπορείς να δοκιμάσεις:
- Κοίτα ένα αντικείμενο ή ένα πρόσωπο για 30 δευτερόλεπτα. Έπειτα κλείσε τα μάτια σου και προσπάθησε να το φανταστείς όσο πιο καθαρά γίνεται στο μυαλό σου.
- Χαμήλωσε το ραδιόφωνο ή το αγαπημένο σου τραγούδι και προσπάθησε να το ακούς μέχρι να μην ακούς τίποτα.
- Τα μαθήματα χορού απαιτούν επίσης να στύβεις το μυαλό σου για να μάθεις τα βήματα και τη χορογραφία.
- Ορισμένες στάσεις γιόγκα, όπως η στάση του παιδιού, της πεταλούδας και του δέντρου, σε βοηθούν να συγκεντρώνεσαι.
- Η ανάγνωση και η γραφή σε εκπαιδεύουν να παραμένεις συγκεντρωμένος χωρίς καν να το καταλαβαίνεις!
Για να παραμένεις προσεκτικός στην τάξη
Συμμετείχε κάνοντας ερωτήσεις ή σηκώνοντας το χέρι σου για να απαντήσεις στις ερωτήσεις του δασκάλου σου. Υπάρχουν πολλά αντικείμενα που μπορούν να κρατούν τα χέρια σου απασχολημένα ενώ ακούς στην τάξη, αλλά μπορείς επίσης απλώς να κρατάς ένα στυλό ή κάποιο άλλο αντικείμενο από την κασετίνα σου. Μπορείς επίσης να σχεδιάζεις ή να μουτζουρώνεις σε ένα χαρτί ενώ ακούς τον δάσκαλό σου.
Το απόλυτο κόλπο: ύπνος
Είναι σημαντικό να κοιμάσαι καλά τη νύχτα και, πάνω απ’ όλα, αρκετά. Ακόμα κι αν ακολουθείς όλες τις συμβουλές μας για καλύτερη συγκέντρωση, αν δεν κοιμάσαι αρκετά, δεν θα σε βοηθήσουν καθόλου!
Για να είσαι πιο συγκεντρωμένος την ώρα του διαβάσματος:
- Πιες άφθονο νερό και, αν πεινάς, φάε ένα μικρό σνακ.
- Απόφυγε την τηλεόραση ή τα βιντεοπαιχνίδια.
- Ακολούθησε αργά με τα μάτια σου ένα σύμβολο του άπειρου.
- Πάρε βαθιές αναπνοές για αρκετά λεπτά.
- Κάνε μασάζ στους κροτάφους σου.
- Ή δημιούργησε αριστουργήματα από αλουμινόχαρτο ή μαγικά βελούδα με σχέδια λίγα λεπτά πριν ξεκινήσεις:
