Kann Kreativität Ängste vertreiben?
Wie alle anderen Menschen können auch Kinder unter Angst leiden. Für sie ist es jedoch manchmal schwieriger, diese Gefühle auszudrücken. Studien zeigen, dass kreative Aktivitäten ein hervorragendes Mittel gegen Stress und Angst sein können. Was wäre, wenn wir unseren Kindern die Möglichkeit gäben, sich auszudrücken?
Von Marie-Josée Roy
Die Auswirkungen von Stress
Wir alle erleben im Laufe unseres Lebens Angst, sei es angesichts einer neuen Erfahrung oder eines unerwarteten Ereignisses. Diese Panikmomente können uns gleichzeitig quälen, schützen und antreiben, aber wir müssen lernen, sie zu kontrollieren. Für Erwachsene und Kinder gleichermaßen wird Angst zu einer Belastung, die schlaflose Nächte und Versagensängste verursacht und sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Kinder sind voller Vorstellungskraft, und kreative Aktivitäten können ihnen helfen, diese zu kanalisieren. Kreativität kann Kindern helfen, ihre Gefühle auszudrücken und sich der äußeren Realität bewusst zu werden.
Forschung zu den Vorteilen von Kunst
Forschende der Drexel University in den Vereinigten Staaten untersuchten den Zusammenhang zwischen Cortisol – einem Hormon, das dem Körper unter anderem hilft, Stress zu bekämpfen – und künstlerischem Gestalten. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass 75 % der Teilnehmenden bereits nach 45 Minuten mit Collagematerialien, Modelliermasse und/oder Filzstiften niedrigere Cortisolwerte aufwiesen. Eine weitere Studie des amerikanischen Psychologen James W. Pennebaker belegte die Vorteile des Tagebuchschreibens. Das Aufschreiben der eigenen Gefühle wirkt ebenfalls beruhigend auf stressbezogene Hormone. Kinder, die Stress erleben, ziehen sich häufig in sich selbst zurück, was die Kommunikation erschwert. Eine kreative Tätigkeit – sei es Malen, Schreiben, Kochen, Auftreten oder Musizieren – hilft Kindern, ihre Gefühle auszudrücken und bestimmte Ängste zu überwinden.
Kreativität nutzen, um Ängste bei Kindern zu bekämpfen
Künstlerisches Gestalten stimuliert die rechte Gehirnhälfte – sie steht mit Kreativität, Intuition, Vorstellungskraft und Emotionen in Verbindung – und versetzt das Kind dadurch in eine stressfreie Welt. Sorgen halten das Kind in seiner Angst gefangen, während Kreativität es aus diesem schädlichen Gefängnis befreit. Gefühle können fließen und auf positive Weise ausgedrückt werden. Das Kind geht so sehr in seinem Kunstprojekt auf, dass alle Sorgen vergessen sind. Dieser Zustand des Wohlbefindens führt zu einer langsameren Herzfrequenz, besserer Stimmung und weniger Angst. Die Vorstellungskraft des Kindes, die manchmal eine Quelle von Stress und Angst ist, wird nun sinnvoll eingesetzt.
Kunsttherapie für alle
Sie müssen keine teuren Künstlerbedarf kaufen, um die Kreativität Ihres Kindes anzuregen. Hier sind einige Ideen für den Anfang:
- Ermutigen Sie Ihr Kind, ein Tagebuch zu beginnen und die Dinge aufzuschreiben oder zu zeichnen, die es glücklich machen.
- Legen Sie einen Vorrat an Zeitschriften an, die sie für Collagen verwenden können.
- Bringen Sie sie dazu, Dinge zu zeichnen oder zu schreiben, die von ihren Lieblingsfilmen oder -serien inspiriert sind.
- Machen Sie sie mit verschiedenen Musikrichtungen vertraut und ermutigen Sie sie, nach Herzenslust mitzusingen.
- Bereiten Sie mit Ihrem Kind in der Küche Suppe oder Plätzchen zu.
- Gestalten Sie gemeinsam Dekorationen für Ihr Zuhause.