Dokáže kreativita zahnat úzkost?
Stejně jako všichni ostatní lidé mohou i děti trpět úzkostí. Někdy je pro ně však obtížnější tyto pocity vyjádřit. Studie ukazují, že kreativní činnosti mohou být vynikajícím prostředkem proti stresu a úzkosti. Co kdybychom dětem poskytli prostředky, aby se mohly vyjádřit?
Marie-Josée Royová
Účinky stresu
Během života všichni zažíváme strach, ať už čelíme nové zkušenosti nebo nečekané události. Tyto chvíle paniky nás mohou současně trápit, chránit i pohánět, ale musíme se naučit je ovládat. U dospělých i dětí se úzkost stává břemenem, které způsobuje bezesné noci a strach ze selhání, což negativně ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví. Děti mají bujnou představivost a kreativní činnosti jim mohou pomoci ji usměrnit. Kreativita může dětem pomoci vyjádřit pocity a uvědomit si vnější realitu.
Výzkum přínosů umění
Výzkumníci z Drexelovy univerzity ve Spojených státech zkoumali souvislost mezi kortizolem – hormonem, který mimo jiné pomáhá tělu bojovat se stresem – a výtvarnou tvorbou. Výsledky studie ukázaly, že 75 % účastníků mělo po pouhých 45 minutách práce s materiály na koláže, modelovací hmotou nebo fixy nižší hladinu kortizolu. Jiná studie amerického psychologa Jamese W. Pennebakera prokázala přínosy vedení deníku. Zapisování pocitů má také uklidňující účinek na hormony související se stresem. Děti prožívající stres mají tendenci uzavírat se do sebe, což ztěžuje komunikaci. Kreativní činnost – ať už malování, psaní, vaření, vystupování nebo tvorba hudby – pomáhá dětem vyjádřit své pocity a překonat určité obavy.
Využití kreativity v boji proti úzkosti u dětí
Tvorba umění stimuluje pravou část mozku – spojenou s kreativitou, intuicí, vizualizací a emocemi – a přivádí tak dítě do světa bez stresu. Obavy dítě uvězní v jeho strachu, zatímco kreativita ho z tohoto škodlivého vězení osvobodí. Emoce mohou volně proudit a být vyjádřeny pozitivním způsobem. Dítě se do svého výtvarného projektu natolik ponoří, že zapomene na všechny starosti. Tento stav duševní pohody vede ke zpomalení srdečního tepu, zlepšení nálady a zmírnění úzkosti. Představivost dítěte, která je někdy zdrojem stresu a strachu, je nyní využita smysluplně.
Dostupná arteterapie
K tomu, aby se u dítěte rozproudila kreativita, není nutné kupovat drahé výtvarné potřeby. Zde je několik nápadů, jak začít:
- Povzbuzujte dítě, aby si začalo vést deník a zapisovalo si nebo kreslilo věci, které mu dělají radost.
- Pořiďte dostatek časopisů, které mohou použít k výrobě koláží.
- Nechte je kreslit nebo psát o věcech inspirovaných jejich oblíbenými filmy či televizními pořady.
- Seznamujte je s různými druhy hudby a povzbuzujte je, aby si podle libosti pobrukovali.
- Připravujte s dítětem v kuchyni polévku nebo sušenky.
- Vyrábějte společně dekorace do domácnosti.